A „kényszerített” mosoly technikája
A tested nem mindig tesz különbséget a valódi és a mesterséges mosoly között: ha mosolyogsz, az agy pozitív jeleket küld. Egyetlen mosoly 30 másodpercig — és máris másképp érzed magad.
A hideg tárgy nyugtató hatása
Fogj a kezedbe valami hideget: egy jégkockát, egy üveg vizet, egy fémdobozt. Az idegrendszer azonnal „újraindul”.
A mini tánc, amit senki nem lát
Kapcsold be a kedvenc 10 másodperces részletet egy számból, és mozogj rá. Nem táncóra, nem koreográfia — csak energia.
A színek ereje
Válassz valamit, ami élénk: egy színes bögre, egy sál, egy toll. A színek érzelmi hatása óriási.
A „nézd meg három dolgot” technika
Nézz körül, és nevezz meg három dolgot, amit látsz. Ez azonnal visszahoz a jelenbe, ha túl sok a stressz.
A tudatos nyújtás
Egy mély előrehajlás vagy két lassú nyaknyújtás több feszültséget old ki, mint hinnéd.
A gyors levegőváltozás
Menj ki 30 másodpercre. Nem kell séta. Csak más levegő, más fény, más tér.
A kedvenc illatod
Egy gyertya, egy illóolaj vagy akár a kávé illata. Az orron keresztül érkező ingerek azonnal módosítják a hangulatot.
A „két pohár víz” szabály
A dehidratáltság kisimítatlan hangulatot okoz. Igyál meg két pohár vizet egymás után — működik.
A mini cél
Írj fel egy egészen apró dolgot, amit most el tudsz végezni. Pipáld ki, amint kész. A sikerérzés hormonokat termel.
