Miért érezhetjük magunkat folyamatosan fáradtnak?

Még ha elegendő alvást is kapunk, előfordulhat, hogy lassúnak, letargikusnak vagy állandóan fáradtnak érezzük magunkat a nap folyamán. A FOCUS online nyolc váratlan okot sorol fel, amelyeknek gyakran semmi köze az alváshiányhoz.

1. Vas hiánya a szervezetben

A német Orvosi Szövetség szerint a nők körülbelül fele vashiányban szenved. Ez krónikus vérszegénységhez vezethet, ami miatt a vörösvértestek nem képesek elegendő oxigént szállítani a test sejtjeihez.

• Tünetek: fáradtság, koncentrációzavar, hajlam a megfázásra.
• Lehetséges okok: súlyos menstruációs vérzés, szülés miatti vérveszteség, alacsony vastartalmú étrend.

Tipp: Fogyasszon vasban gazdag ételeket, például húst, zöldséget, hüvelyeseket, valamint C-vitaminban gazdag ételeket, hogy elősegítse a vas felszívódását.

2. Antihisztaminok szedése

Az allergiás tünetek csökkentése érdekében használt antihisztaminok álmosságot okozhatnak, mivel az agy idegsejtjeire is hatnak.

Tipp:

• Vegye be a gyógyszert közvetlenül lefekvés előtt, vagy ellenőrizze a hatóanyagot.
• Egy brit tanulmány szerint a loratadin kevesebb álmosságot okozott, mint például a cetirizin.

3. Kevés folyadékbevitel

A Pennsylvaniai Egyetem kutatása szerint az elégtelen folyadékbevitel rontja az alvás minőségét, ami ördögi kört hoz létre: akik keveset isznak, azok rosszul alszanak, és akik rosszul alszanak, kevesebbet isznak.

Tipp: Naponta legalább 1,5–2 liter vizet igyon a szervezet optimális működéséhez.

4. Cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegségben a sejtek nem képesek hatékonyan felvenni a vérből a glükózt, így az energiaellátás csökken.

• Tünet: állandó fáradtság és gyengeség.