Péntek vagy vasárnap? Ha gondolkodás nélkül rávágnád, hogy péntek, nem vagy egyedül. Bár vasárnap szabadnap, mégis sokan érzik magukat feszültebbnek, szorongóbbnak, mint egy munkanapon. De hogyan lehetséges ez?
Erre keresi a választ Victor Küppers, nemzetközi hírű személyes növekedés szakértő. Szerinte a kulcs abban rejlik, hogyan működik az elménk, és hogyan használhatjuk ezt a mechanizmust arra, hogy a hét minden napján boldogabbak legyünk.
Miért szeretjük jobban a pénteket?
Szinte bárkit megkérdezhetünk korra, nemre vagy társadalmi státuszra való tekintet nélkül: a péntek a legtöbb ember kedvenc napja.
Miért? Azért, mert másnap hétvége következik. Még ha hosszú vagy nehéz napunk is volt, ott a várakozás: „mindjárt szombat!”.
De akkor vasárnap — amikor tényleg szabadnapunk van — miért érezzük rosszabbul magunkat?
Victor Küppers szerint a válasz egyszerű:
„Pénteken boldogabbak vagyunk, mert az elménk mindig előre látja a jövőt.”
Az agyunk folyamatosan előre jelez, és ez az előrejelzés – pozitív vagy negatív – meghatározza a hangulatunkat.
Az elme ereje: a várakozás határozza meg a boldogságunkat
Pénteken a gondolataink tele vannak várakozással.
Vasárnap viszont — bármilyen pihentető is — elkezdjük érezni a hétfő árnyékát. Ez pedig automatikusan csökkenti a hangulatunkat.
Küppers szerint ez a mentális mechanizmus óriási erő:
„Ha tudod, hogy az elméd így működik, akkor képes vagy tudatosan illúziókat, várakozásokat teremteni. A környezet nem csinálja meg helyetted. Neked kell megcsinálnod.”
Péntek és vasárnap ugyanaz marad — de a hozzájuk kapcsolódó érzelmeidet te irányíthatod.
Az illúzió: a mindennapi jólét titkos szövetségese
Küppers szerint az „illúzió” — vagyis a pozitív várakozás — nem gyerekkori fantázia, hanem a mentális egészség egyik alapköve.
Úgy fogalmaz:
„Ahogyan ennünk és innunk kell, ugyanúgy szükségünk van arra is, hogy lelkesedéssel nézzünk a jövőbe.”
A mentális és fizikai egészség teljesen összekapcsolódik. Álmaink és várakozásaink nélkül a lélek éhezni kezd — és ez a testre is hatással van.
Hogyan keressünk „illúziókat”, amikor felnőttek vagyunk?
Gyerekként természetes volt: terveztünk, álmodoztunk, vártuk a holnapot.
Felnőttként ezt újra meg kell tanulnunk.
Küppers egy példát is hoz:
Barátai minden vasárnap biciklitúrára mennek. De a legjobb rész nem is maga az utazás — hanem az egész hét, amikor lelkesen szervezik:
– melyik útvonalon mennek,
– melyik hegyre másznak fel,
– hol fognak reggelizni.
A lelkesedés a hét minden napján jelen van, nemcsak vasárnap.
„Örömmel pedáloznak, de hétfőtől szombatig örömmel terveznek.”
Hogyan teremtsd meg a saját örömteli várakozásaidat? — 5 gyakorlati tipp
1. Tervezd meg az izgalmas pillanatokat
Legyen minden hétre valami, amit vársz:
egy reggeli egy baráttal, egy kirándulás, egy kedvenc étel vagy egy kis ajándék saját magadnak.
2. Használd a várakozás erejét
Minden este gondolj valamire, amit másnap szívesen csinálsz — még ha apróság is: egy séta, egy jó kávé, egy kedvenc sorozatrész.
3. Gyártsd le a saját álmaidat
Ne várd, hogy a környezet adjon motivációt. Írd össze, mire vágysz a héten, és pipáld ki, amikor megvalósítottad.
4. Élvezd az utat, ne csak a célt
A készülődés, a beszélgetés, a tervezés legalább olyan értékes, mint maga az esemény.
5. Nézd más szemszögből — gyakorold a hálát
Küppers hangsúlyozza: a hála és a kedvesség az egyik legerősebb eszköz a jóllét megőrzésére.
A lényeg
Nem a péntek tesz boldoggá.
A várakozás tesz boldoggá.
Ha megtanulod tudatosan „előre látni a jót”, akkor nem csak pénteken, hanem a hét minden napján boldogabb leszel.
