A hasi fájdalom minden korosztályt érint, és többnyire gyorsan elmúlik — de az okok rendkívül változatosak lehetnek. Szakértők szerint a legfontosabb lépés mindig az, hogy megértsük, mi váltja ki a kellemetlenséget, mert ez határozza meg, milyen módszer segíthet a megkönnyebbülésben, és mikor szükséges orvoshoz fordulni.
Fizikai és érzelmi okok: amikor a stressz a hasra hat
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a hasi diszkomfort gyakran érzelmi eredetű lehet.
A Michigani Egyetem gasztroenterológusa, Shanti Eswaran kiemeli a vagus ideg szerepét:
„Ez olyan, mint egy internetkapcsolat a fej és a bél között.”
A stressz vagy a szorongás könnyen okozhat:
- hasmenést,
- székrekedést,
- vagy fokozott érzékenységet az emésztőrendszerben.
A test és lélek összekapcsoltsága ilyenkor különösen látványosan mutatkozik meg.
Utazás (Trips): a rutin felborul, jön a székrekedés
Utazáskor gyakori a székrekedés — más a napi ritmus, változik az étrend, kevesebb a mozgás, és gyakran a folyadékbevitel is csökken.
Szakértők szerint ez a kombináció természetes módon lassítja a bélműködést.
Ajánlásuk:
- több víz,
- több mozgás,
- valamint 200–400 mg magnézium-citrát, amely vizet vonz a vastagbélbe és segíti a tranzitot.
Antibiotikumok: amikor a bélflóra kibillen az egyensúlyból
Az antibiotikumok nemcsak a káros baktériumokat pusztítják el, hanem a jótékonyakat is, ami emésztési problémákhoz — leggyakrabban hasmenéshez — vezethet.
Szakértői ajánlás:
- az antibiotikum-kúra után növelni a rostbevitelt,
- probiotikumok használatát sokan választják, bár hatékonyságuk még nem teljesen bizonyított.
Menstruációs ciklus: természetes testváltozások
Nőknél a ciklus gyakran jár hasi fájdalommal vagy hasmenéssel.
A Yale Egyetem nőgyógyászprofesszora, Mary Jane Minkin, rámutat:
A prosztaglandinok aktiválják a bél izmait — ez okozza a kellemetlenséget.
Mit javasolnak?
- orvossal egyeztetni fogamzásgátlókról, ha a tünetek erősek,
- ibuprofen használata megfontolható, mert csökkenti a prosztaglandinok termelődését (orvosi tanács mellett).
Kávé: szeretjük, de a belek érzékenyek lehetnek rá
A koffein gyorsíthatja a bélmozgást, különösen érzékeny embereknél.
Ráadásul nem csak a koffein, hanem a nagyon meleg vagy nagyon hideg ital is előidézheti a bélműködés fokozódását.
Szakértői tanács:
- figyelni, hogy mikor és mennyi kávé okoz tüneteket,
- szükség esetén csökkenteni a mennyiséget.
Mit tegyünk a fájdalom típusától függően?
A szakemberek az ok alapján a következőket javasolják:
Stressz esetén
- meditáció,
- légzőgyakorlatok,
- testmozgás,
- szakember segítsége (pl. kognitív viselkedésterápia) súlyosabb esetekben.
Utazás közben
- több víz,
- aktív mozgás,
- magnézium-citrát a bélmozgás támogatására.
Antibiotikum után
- rostban gazdag étrend a bélflóra helyreállításához.
Menstruációs fájdalom esetén
- személyre szabott orvosi tanács kérése,
- szükség esetén gyulladáscsökkentők megbeszélése szakemberrel.
Kávé okozta irritáció
- a mennyiség és időpont megfigyelése,
- esetenként csökkentés.
Figyelmeztető jelek, amelyek orvosi vizsgálatot igényelnek
A szakértők szerint mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- vér a székletben,
- nagyon világos széklet,
- megmagyarázhatatlan puffadás vagy medencefájdalom,
- hirtelen fogyás,
- gyakori hasi fájdalom hasmenéssel vagy puffadással,
- erős fájdalom lázzal.
Ezek mögött állhatnak gyulladásos betegségek, májműködési zavarok vagy más, kivizsgálást igénylő állapotok.
