A Harvard felnőttkori fejlődésről szóló tanulmánya szerint az igazi boldogság mindig a kapcsolatainkban és azok minőségében rejlik. Sőt, számos kutatás kimutatta, hogy barátok nélkül szinte lehetetlen boldognak lenni, mivel a barátság boldogságunk csaknem 60%-át teszi ki.
Arisztotelész a Nikomakhoszi Etika című művében azt írta, hogy az ideális barátság időt és erőfeszítést igényel — az a fajta kapcsolat, ahol a másikhoz bármikor fordulhatsz, akár az éjszaka közepén is.
De ezek mellett létezik egy másik, kevésbé megterhelő, mégis értékes kapcsolatforma is: az úgynevezett „könnyű barátság”. Ez a típus kevesebb energiát igényel, mégis hozzájárulhat a boldogsághoz.
Mi a „könnyű” vagy „szerény” barátság?
Bár ez nem hivatalos pszichológiai fogalom, a „könnyű barátság” egy olyan társas kapcsolatot ír le, amely:
- nem igényel folyamatos kommunikációt,
- a bizalomra és kölcsönös megértésre épül,
- nem kelt bűntudatot a ritka találkozások miatt,
- és könnyen újraéleszthető, mintha semmi idő nem telt volna el.
Ezekben a kapcsolatokban akár évente egyszer is találkozhatunk, mégis megmarad a bizalom és a közelség érzése. Az ilyen barátok azok, akik talán ritkán jelentkeznek, de biztosan ott lennének az esküvődön — még ha szerény is az ünnepség.
A közösségi média ma tele van videókkal, amelyek vagy romantizálják az „alacsony karbantartású” barátságokat, vagy épp ellenkezőleg, a veszélyeiket hangsúlyozzák. A valóság valahol a kettő között van: a kulcs a kölcsönös tisztelet, a kommunikáció és a megértés.
Victoria López integratív pszichiáter szerint az igazi barátság ellenáll az időnek, a csendnek és a távolságnak. Dr. Robin Dunbar evolúciós pszichológus (a híres Dunbar-szám megalkotója) pedig azt hangsúlyozza, hogy a barátság minősége fontosabb, mint a gyakorisága — lehet mély kapcsolat két ember között, még akkor is, ha ritkán beszélnek.
Az alacsony karbantartást igénylő barátságok előnyei
Bár ezek a kapcsolatok kevésbé intenzívek, mégis stabil érzelmi jólétet biztosíthatnak.
Dr. Robert Waldinger, a Harvard-tanulmány vezetője szerint:
„A boldoggá tevő kapcsolatoknak nem kell intenzíveknek vagy állandóknak lenniük — elég, ha megbízhatóak és tartósak.”
Ez tökéletesen illik az „igénytelen” barátságok filozófiájához.
Előnyeik közé tartozik:
- Kevesebb stressz: nem kell állandóan kapcsolatban lenni, így nem okoz szorongást a „fenntartás” kényszere.
- Elfogadás és bizalom: a kapcsolat az elvárások helyett a kölcsönös tiszteleten alapul.
- Érzelmi stabilitás: még ritka kommunikáció mellett is biztonságérzetet ad, hogy a másik ott lesz, ha szükség van rá.
A „könnyű” barátság árnyoldalai
Természetesen ez a kapcsolattípus sem tökéletes.
Ha az egyik fél többet ad vagy vár, mint a másik, az egyensúlyvesztéshez és csalódáshoz vezethet. A legfontosabb a kommunikáció és a közös elvárások tisztázása.
Ezek a barátságok rugalmasak — időnként lehetnek intenzívebbek, majd újra lazábbak. A lényeg, hogy mindkét fél jól érezze magát a kapcsolatban, és a barátság örömet, ne feszültséget hozzon.
