Hogyan fokozhatja a magány érzését három napi szokás idős korban
A magány kényes téma, amelyet mindenki másként él meg. Nem minden ember feltétlenül magányos; a magányt az a személy határozza meg, aki érzi. A magány német hálózata szerint:
„A magány olyan szubjektív érzés, amelyben az ember társadalmi kapcsolatai nem felelnek meg személyes vágyainak és szükségleteinek.”
Ez az érzés jelentősen befolyásolhatja az életminőséget, mind fizikailag, mind pszichológiailag.
Ki szenved a magánytól?
A német Techniker Krankenkasse egészségbiztosító tavalyi jelentése szerint a magány széles körben elterjedt a társadalom különböző korcsoportjai között:
- A 18–39 évesek több mint egyharmada erős vagy meglehetősen súlyos magányt tapasztalt.
- Az 60 év felettiek körében ez a szám 19–21% volt.
Miért magányosak az emberek?
A magány érzését különböző élethelyzetek okozhatják. Heike Olbrecht szociológus a Magdeburgi Otto von Guericke Egyetem podcastjában a következő okokat említi:
- Migráció vagy új környezetbe való beilleszkedés
- Gyermekek egyedül nevelése vagy családtagok gondozása
- Arctalan városi élet
- Pénzügyi nehézségek
Hogyan előzhető meg a magány? Három szokás megszakításával
Még a kisebb szokások is hozzájárulhatnak az időskori magányhoz. A következő három szokás megváltoztatása segíthet:
1. A barátok elengedése és újak keresése
Az igaz barátság igazi áldás az életben, ha kölcsönös.
- Az egészségtelen kapcsolatokhoz való ragaszkodás magányhoz vezethet.
- Ne féljen új emberekkel kedvesen kapcsolatot teremteni, akár a lépcsőházban, akár a parkban sétálva.
- A pozitív kapcsolatok csökkentik az elszigeteltség érzését.
2. Napi rutin kialakítása
A Máltai Lovagrend szerint a napi rutin segíthet megelőzni a magányt:
- Tervezze meg a napját és szánjon időt magára.
- Gyakrabban hagyja el a házat és kommunikáljon másokkal.
- A társas interakció segít csökkenteni az elszigeteltséget.
3. Szabadtéri testmozgás és hobbi
- A rendszeres mozgás és hobbik bevonása a napi rutinba növeli a társas interakciókat.
- Ez hozzájárul a pszichológiai jóléthez, és enyhíti a magány érzését.
